LEISTUNGSANGEBOT
ERNÄHRUNGS- UND GEWICHTSBERATUNG
GESUNDHEITSBERATUNG
PERSONAL TRAINING
MENTALE GESUNDHEIT
ERNÄHRUNGSBERATUNG & GEWICHTSBERATUNG
Als zertifizierte Ernährungsberaterin und Sport- und Gewichtscoach unterstütze ich Sie dabei, Ihren Alltag gesundheitsbewusster und gesünder zu gestalten. Die Bereiche Ernährung, Bewegung, Sport und mentale Gesundheit bilden dabei eine Einheit und werden unter dem Aspekt der Ganzheitlichkeit individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Folgende Leistungen biete ich Ihnen sowohl in Kombination miteinander aber auch einzeln an:
› Analyse Ihres Ist-Zustandes sowie Ihres Ernährungs- und Lebensstils
› Definition Ihrer persönlichen Ziele
› Erarbeitung einer individuellen Strategie für Ihre gesunde Ernährung sowie eine Begleitung bei der Umsetzung dieser
› Durchführung von Back- und Kochkursen zu einer gesunden Ernährung
Das Angebot ist im Fall einer medizinischen Indikation als begleitendes Element zu einer ärztlichen Behandlung zu verstehen.
SPORTCOACHING & PERSONAL TRAINING
In Zusammenarbeit mit MuDoSports bietet ich Ihnen ein individuelles Sportcoaching & Personal Training an, das perfekt auf Ihre Ernährungs- und Gewichtsziele abgestimmt ist. Diese maßgeschneiderte Kombination lässt sich nahtlos in Ihren gesunden Lebensstil integrieren.
Das Angebot umfasst folgende Leistungen:
› individuelle Trainingsberatung
› Erstellung eines persönlichen Trainingsplans
› persönlichen Trainingsanleitung und Betreuung
› bei Bedarf: Training in Kleingruppen (2-4 Personen)
GESUNDHEITSBERATUNG
Anlehnend an die Ernährungs- und Gewichtsberatung, berate ich Sie ebenfalls gerne zu den vielfältigen Facetten eines gesunden Lebensstils. Dabei rücken neben der Ernährung auch die Alltagungsbewegung und der Sport sowie die mentale Gesundheit und das individuelle Stresslevel in den Fokus. Abhängig von Ihren individuellen Parametern und Herausforderungen betrachten wir bspw. wie die drei Bereich Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit zusammenhängen, sich gegenseitig beeinflussen und bedingen. Auch hier erarbeite ich mit Ihnen alternative Strategien, deren Umsetzung Sie direkt in Ihrem Alltag erproben.
VORTRÄGE & WORKSHOPS
Über die Beratung und Betreuung von Einzelpersonen hinaus, arbeite ich auch mit kleineren und größeren Gruppen in Form von Vorträgen und Workshops. Von der grundsätzlichen Relevanz und der zunehmenden Bedeutung in unserem heutigen Alltag, über die Vermittlung von Basis- und Hintergrundwissen bis hin zu Tipps und Tricks für die Umsetzung im Alltag; je nach Wunsch und Schwerpunkt können sich all diese Themen in einem Vortrag bzw. Workshop wiederfinden.
In einem Vortrag rund um eine gesunde Ernährung geht es bspw. darum, wie sich eine gesunde Ernährung zusammensetzt, worauf bei der Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen zu achten ist und wie wir sie im Alltag umsetzen können. Je nach Wunsch und Schwerpunkt können auch verschiedene Ernährungsformen (Vegetarismus, Veganismus) oder Methoden (Intervallfasten) sowie Besonderheiten in der Schwangerschaft thematisiert werden.
Praktischer geht es in meinen Workshops zu. Hier betrachten und vergleichen wir zahlreiche Nahrungsmittel und Lebensmittel, die heute fester Bestandteil unserer Ernährung sind und beleuchten ihre Wirkung. Es werden gesunde Snacks, Zwischenmahlzeiten oder auch ausgewogener Gerichte zubereitet und ein Geschmacksvergleich zu den hochverarbeiteten Lebensmitteln unserer Supermärkte durchgeführt.
GESUNDHEITSFÖRDERIN DES GRUNDSCHULPROGRAMMS KLASSE2000
Im Rahmen von KLASSE2000, dem in Deutschland weit verbreiteten Grundschulprogramm zur Gesundheitsförderung sowie Sucht- und Gewaltvorbeugung, unterrichte ich als Gesundheitsförderin mehrmals im Jahr Grundschulklassen, um mit ihnen verschiedene Aspekte eines gesunden Lebens zu erarbeiten. Angesichts des jungen Alters der Schüler*innen erfolgt dies oft spielerisch, wenn die Inhalte auch gleich in einen klaren Unterrichtsplan eingebettet sind.
Bei Interesse an einer Teilnahme am Programm Klasse2000 stehe ich Ihnen als Ansprechpartnerin zur Verfügung.
QUALIFIZIERUNG
Zertifizierungen als Ernährungsberaterin
und Sport- und Gewichtscoach
INDIVIDUELL & PASSGENAU
Entwicklung individueller, ganzheitlicher Lösungen unter
der Berücksichtigung nachhaltigen Wirkens
AUCH FÜR GRUPPEN
Auf Wunsch auch für Kleingruppen (2-4 Personen)
oder für Gruppen mittlerer und großer Größe
ÖRTLICHE FLEXIBILITÄT
Flexibler Durchführungsort: bei Ihnen zu Hause, an einem neutralen Ort oder remote – je nach Präferenz
Wenn Sie Fragen zum Thema Gesundheit haben, eine erste Einschätzung oder eine kostenlose Erstberatung wünschen, zögern Sie nicht, mich zu kontaktieren.